Sta je in de keuken en weet je niet meer waarom je er bent? Of ben je met iemand in gesprek en ben je na 5 minuten vergeten wat diegene aan je gevraagd had? Geen zorgen! Dat overkomt iedereen weleens.

Als je hersenletsel hebt, kan het zijn dat dit vaker voorkomt. Soms voelt je hoofd als een zeef waar alle informatie zo doorheen zakt. Gelukkig valt dit te verklaren. Wanneer je NAH hebt is er ergens in je hersenen schade ontstaan. Dit is vaak te vinden in de plekken die belangrijk zijn voor je geheugen:

1. Informatie opnemen

Het begint bij het verzamelen van informatie: wat hoor of zie je? Dit onderdeel kost aandacht en concentratie. Wanneer dit niet lukt komt de informatie niet goed binnen.

2. Informatie opslaan

Vervolgens moet de informatie die je hersenen hebben opgevangen worden verwerkt en opgeslagen. Dit gebeurt in je korte- of langetermijngeheugen. Een overbelast brein kan die informatie soms niet goed opslaan in het juiste mapje.

3. Informatie terughalen

Wanneer je deze informatie vervolgens nodig hebt, moeten je hersenen de informatie uit de juiste map halen. Als de informatie op een andere plek in je hersenen is opgeslagen of het juiste mapje niet wordt gevonden, dan voelt het alsof er kortsluiting ontstaat.

Als er iets in dit proces hapert, kan het zijn dat je de informatie niet meer kunt vinden op het moment dat je het nodig hebt. Het lijkt dan alsof je geheugen slecht is, maar je hersenen vonden het lastig om de informatie op te slaan.

Wanneer je moe bent gaat het opslaan en verwerken van informatie nog minder soepel. Je lichaam heeft dan niet meer genoeg energie om je hersenen goed te laten functioneren. Je hersenen hebben met NAH nog meer energie nodig dan voorheen. Ook hebben te veel prikkels een grote invloed op de werking van je hersenen. Wanneer deze vol raken door de hoeveelheid aan informatie, zullen er dingen worden ‘verwijderd’ die als niet belangrijk worden gezien.

Onze hersenen zijn geen harde schijf en eigenlijk niet geschikt om dingen te onthouden. Ze zijn gemaakt om snel te kunnen reageren op gevaar, kansen te zien en sociale signalen op te vangen.

Wil je toch graag dingen kunnen onthouden? Dan kunnen deze tips net het steuntje in je rug zijn:

1. Schrijf het meteen op

Wanneer iemand iets tegen mij zegt of aan mij vraagt wat ik moet onthouden schrijf ik dit direct op. Waar ik het opschrijf is afhankelijk van de plek waar ik mij op dat moment bevind of datgene wat ik moet onthouden. Ben ik thuis dan schrijf ik het vaak op mijn To Do list. Als ik ergens anders ben zet ik een reminder in mijn agenda of stuur ik mijzelf een Whatsapp berichtje.

2. Doe één ding tegelijkertijd

Vaak willen we te veel tegelijkertijd doen. Dit komt omdat we in ons hoofd met meer dingen tegelijkertijd bezig zijn en daardoor afgeleid raken. Eindstand: niks is af. Door bezig te zijn met één ding kunnen we het niet alleen makkelijk onthouden, maar zijn we ook in staat om iets af te maken.

3. Plak post-its op plekken waar je regelmatig komt

Het komt regelmatig voor dat een reminder in mijn agenda niet werkt of dat een taak te belangrijk is om op mijn To Do list te schrijven. Als dat het geval is schrijf ik het op een post-it. Deze plak ik vervolgens op een plek waar ik er regelmatig aan herinnert wordt of op de plek waar ik dit nodig heb. Bijvoorbeeld op mijn telefoon, het computerbeeldscherm of de koelkast.

4. Herhaal hardop wat je wilt onthouden

Hoe vaker je iets herhaalt, hoe groter de kans is dat het blijft hangen. Stel dat je naar een kast loopt om daar wat uit te pakken, door te herhalen wat je ging pakken kun je je dat ook nog herinneren op het moment dat je daar aankomt.

5. Hang het aan vaste routines vast

Routines zijn de dingen die we dagelijks doen, zoals op een vaste tijd opstaan, eten, sporten of slapen. Wanneer je een taak, die je niet mag vergeten, dagelijks wilt doen kun je dit koppelen aan je routine. Hierdoor is het makkelijker om er een gewoonte van te maken.

6. Gebruik associaties

Ik ben iemand die vaak associaties maakt. Als ik een pakketje voor verzending weg wil brengen dan leg ik mijn autosleutel op het pakket. Het pakket staat bij mij op een half hoge kast waar ik regelmatig langs loop. Mocht je dit willen proberen, dan raad ik je aan om ervoor te zorgen dat het op het plek ligt die voor jou logisch is. Je wilt natuurlijk niet dat je je rot moet zoeken naar iets waarvan je moeite hebt om het te onthouden.

7. Vraag je omgeving om hulp

Misschien voelt het gek om te vragen of iemand je eraan wil herinneren, maar ik weet zeker dat jouw omgeving je met liefde helpt. Vaak is het zo dat je het door hardop te zeggen stiekem zelf al niet meer vergeet.

Het is oké als je geheugen je soms in de steek laat. Met NAH werken je hersenen nou eenmaal anders dan voorheen en dat vraagt soms om een ander aanpak. Geheugensteuntjes, routines en creativiteit kunnen een wereld van verschil maken. Wees een beetje lief voor jezelf wanneer je iets vergeet en lach erom als je voor de derde keer in de keuken staat terwijl je niet weet waarom.

Als je nou vergeten bent waar deze blog over ging, lees hem dan vooral nog een keer 😜.