Door een val van mijn paard liep ik een langdurige hersenschudding (PCS) op. Ik was daardoor snel overprikkelt, ik had moeite met het onthouden van dingen en ik kon mij moeilijk concentreren. Ook had ik last van hersenmist en ik werd niet meer uitgerust wakker.

Tijdens mijn zoektocht naar dingen die mij konden helpen om te herstellen, sprak ik iemand die mij vertelde over omega 3 visolie en wat dat voor zijn welzijn had betekend. In het verleden had hij twee ongelukken gehad met onder andere hersenletsel tot gevolg. Omega 3 had hem enorm geholpen tijdens zijn herstel.

Hij vertelde mij dat er veel verschil zit in goede en minder goede visolie en dat de juiste olie het verschil had gemaakt voor hem. Op dat moment slikte ik omega 3 capsules, maar schijnbaar had deze niet de samenstelling die het zou moeten hebben. Ik besloot om het een kans te geven, want wat als omega 3 mijn hersenen een duwtje in de goede richting konden geven?

Wat is omega 3?

Omega 3 is een vetzuur dat je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ons lichaam kan dit zelf niet aanmaken, daarom halen we dit uit onze voeding. Er zijn verschillende soorten omega 3 vetzuren:

• EPAis belangrijk bij het regelen van ontstekingsprocessen in ons lichaam en onze hersenen
• DHAis de belangrijkste bouwsteen van onze hersenen en ogen. DHA maakt een groot deel uit van de vetstructuur in onze hersencellen en het netvlies in onze ogen.
• ALA is de plantaardige vorm van omega 3. ALA wordt in ons lichaam deels omgezet in EPA en DHA. Dit is zo’n klein beetje dat we hier niet genoeg aan hebben.

Omega 3 heeft veel invloed op onze hersenen, ons hart en ons immuunsysteem.

Waar is omega 3 goed voor?

Omega 3 helpt je denken, voelen én functioneren. Onze hersenen bestaan uit een geleiachtige substantie, waardoor onze hersenen letterlijk draaien op omega 3. 🧠

DHA is de belangrijkste bouwstof voor onze hersencellen en ondersteunt bij het herstel hiervan. Omega 3 zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren, verbetert je stemming en zorgt voor een beter geheugen. Ook verminderd het ontstekingen wat belangrijk is bij hersenletsel en helpt het je hersenen wanneer je overprikkelt bent. Onze hersenen hebben het vermogen om zich aan te passen wanneer dat nodig is. Daardoor kunnen nieuwe verbindingen worden gemaakt wanneer de ‘oude’ verbindingen niet meer goed functioneren door bijvoorbeeld een beschadiging.

Meer voordelen voor je lichaam door het gebruik van omega 3:

• Het is goed voor je hart en bloedvatenHet verlaagt je bloeddruk, vermindert de kans op hartritmestoornissen, voorkomt aderverkalking en houdt de cholesterol in balans
• Het werkt ontstekingsremmendHet verzacht ontstekingsprocessen en kan chronische ontstekingen tegengaan. Hierbij kun je denken aan auto-immuunziekten, reuma en artritis.
• Het ondersteunt onze ogen en huidZorgt voor een goede hydratatie en kan helpen bij huidproblemen zoals eczeem of acne.
• Heeft effect op het herstel van onze spieren en kan spierpijn verminderen

Genoeg extra redenen om dit zelf ook eens uit te proberen!

Waar zit omega 3 in?

Omega 3 is te vinden in verschillende voedingsmiddelen waaronder:

• vette vis zoals zalm, makreel en sardientjes
• walnoten, lijnzaad & chiazaad (ALA)

Vaak hebben we meer omega 3 nodig dan dat we uit onze voeding kunnen halen. Daarom wordt het aangeraden om je lichaam te ondersteunen met omega 3 supplementen.

Waar let je op bij het kiezen van omega 3 visolie?

Bij visolie is de kwaliteit sterk afhankelijk van de hoeveelheid EPA en DHA, de zuiverheid van de olie en de herkomst. Veel capsules die je in de winkel vindt hebben een lage dosering en bevatten onnodige toevoegingen, zoals omega 6 welke ontstekingen aanmoedigt.

Bij een goede visolie is de DHA waarde hoger dan de EPA waarde. Deze waarde ligt minimaal op 500mg. Kies voor olie die gezuiverd is van zware metalen en schadelijke stoffen. Vaak staat dit aangegeven met een keurmerk. Een vis waar gelijk olie van is gemaakt bevat vaak vitamine E en heeft geen vissmaak. Wanneer een vis langere tijd heeft gelegen, begint het te vergaan. Dit is ook de reden dat een olie een vissmaak kan hebben.

Neem je liever geen visolie omdat je vegetarisch of vegan bent, geen probleem! Er is een alternatief namelijk algenolie.

Voor wie is omega 3 geschikt?

Eigenlijk is omega 3 een goed supplement voor iedereen. Sommige halen er meer voordeel uit dan anderen. Omega 3 is extra belangrijk voor mensen met:

• hersenletsel of neurologische klachten
• een burn-out of een depressie
• hart- en vaatziekten
• autisme, ADHD of ADD
• chronische aandoeningen
• HSP

Ook kan het handig zijn voor:

• Baby’s en jonge kinderenDeze doelgroep staat aan het begin van hun leven. Omega 3 kan helpen bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen. Daarnaast wordt het leervermogen ondersteunt en heeft het invloed op concentratie en het gedrag.
• Scholieren, studenten en kenniswerkersHet verbetert de concentratie, het geheugen en helpt bij de verwerking van informatie. Daarnaast ondersteunt het bij mentale prestaties en helpt het om goed om te gaan met stress.
• Zwangere vrouwenMoeders die tijdens de zwangerschap voldoende omega 3 binnenkrijgen, helpen mee aan een gezonde ontwikkeling van hun kindje.
• OuderenBij ouderen kan het de mentale achteruitgang vertragen en heeft de ontstekingsremmende werking in gewrichten invloed op de mobiliteit. Ook is de kans op dementie en Alzheimer kleiner.

Mijn ervaring met Omega 3

In het begin twijfelde ik heel erg of ik de visolie zou bestellen, omdat ik bang was dat ik het vies zou vinden. Het bedrijf wat mij werd aangeraden levert alleen halfjaar pakketten, hierdoor was er een kans dat ik na één keer proeven met een enorme voorraad olie zou zitten. Zij leveren alleen dit pakket omdat de rode bloedcellen na vijf maanden volledig zijn vervangen. Bij deze nieuwe cellen kan vervolgens het effect van de visolie worden gemeten.

Nadat ik mijn twijfel had uitgesproken, kreeg ik een proefzakje en een test opgestuurd. De omega 3 visolie viel mij alles mee. Het is een transparante gele olie, welke wat weg heeft van olijfolie. De olie is geurloos en heeft een verfrissende, maar voor mij overheersende citroensmaak. Mocht je niet van citroen houden, dan is er ook een olie die meer weg heeft van sinaasappel of eentje zonder smaak.

Omega 3 test

Het gebruik van visolie is door dit bedrijf wetenschappelijk bewezen. Om te kijken of jij visolie nodig hebt kun je een test doen waarin jouw omega 3 waarden naar voren komen. Een persoon die voldoende omega 3 binnen krijgt en verder geen last heeft van ontstekingen, komt uit op een waarde van 3:1. Mijn test kwam uit op 9:1, dit is veel hoger dan ik had verwacht. 10 of hoger betekend slecht en alles onder de 5 is een goede waarde.

Het pakket wat ik heb besteld bevat nog één test. Over 5 maanden, wanneer de rode bloedcellen zijn vervangen, ga ik weer een test doen om te kijken hoeveel mijn waarden zijn verbeterd. Aan de hand daarvan kan ik dan bepalen of ik nog visolie nodig heb.

Welke voordelen heeft het voor mij?

Nadat ik de olie een maand had gebruikt merkte ik al verschil. De hersenmist waar ik last van had was verdwenen, waardoor ik beter kon nadenken. Mijn concentratie werd beter en ik raakte minder snel overprikkelt van mijn omgeving. Met als resultaat dat ik weer naar een feestje kon, zonder dat ik daar de hele week last van had.

Ben je benieuwd of visolie wat voor jou is of heb je vragen? Neem dan gerust contact met mij op. Ik denk graag met je mee.